こんにちは。大塩です。
美味しい食べものが豊富に並び、
食欲も増す季節となりました。
旬の食材を使ったお菓子も楽しみですが、
むし歯や歯周病には気をつけたいところです。
食後はお口のケアを怠らず、
健康的な歯を保ちながら
秋の味覚を楽しんでくださいね。
そのようなわけで今回は、
美味しいだけでなくお口の健康にも嬉しい、
秋ならではの食材をご紹介します。
まずは今年、
豊漁 のニュースが報じられている「秋刀魚」。
秋刀魚にはカルシウムと、
その吸収率を高めるビタミンDが含まれています 。
これらの栄養は歯の再石灰化を促すので、
表面が溶けてしまった歯の修復に有効です。
また抗炎症作用の高いDHAやEPAも豊富なので、
歯周病の進行を抑える効果 も期待できます。
おやつの材料として
人気のさつまいもも、
歯の健康に役立つ食材です。
さつまいもにたっぷりと含まれるビタミンＣ は
「コラーゲン合成促進効果」 があるので、
歯茎の健康を保ってくれます。
また、歯の再石灰化を促してくれるカルシウムは
さつまいもにも豊富です。
また、噛み応えのあるごぼうや、レンコン。
これらはだ液の分泌を促す ので、
細菌の繁殖を防いで
口腔内の健康を保つ効果が期待できます。
ご紹介した中に、
皆さんの好物はありましたでしょうか？
ぜひ栄養豊富な旬の食材を積極的に活用して、
お口の健康づくりも兼ねつつ
秋の味覚を楽しんでくださいね。
もちろん歯科医院での定期的なチェックや日々のケアも大切なので、
お口に関するご相談などがあれば
些細なことでも気兼ねなく
お寄せください。
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大塩歯科医院
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